VITAMINER FÖR NAGLAR: HUR DU BEKÄMPAR SPRÖDA NAGLAR

Lider du av svaga, sköra naglar? Här på Naio Nails finns vi här för att hjälpa! Oavsett om dina naglar vägrar att växa eller lätt spricker när de väl gör det, kan det vara en frustrerande process att låta våra naturliga naglar växa ut. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att hjälpa dina naglar på vägen mot att bli långa, starka och naturligt glänsande. Läs vidare för våra tips om hur du motverkar svaga naglar, inklusive vanliga orsaker att undvika och de bästa vitaminerna för naglar att ha i kosten.

Först och främst, vad orsakar egentligen sköra naglar? Om dina naglar känns mjuka eller ofta spricker har du säkert undrat: "varför är mina naglar så svaga?". Det kan finnas flera svar på din fråga, inklusive näringsbrister, läkemedel och vardagliga händelser som kan bidra till att försvaga dina naglar.

Våra händer och naglar utsätts för mycket dagligen – oavsett om det handlar om att diska, städa golvet eller skrapa bort smuts från ytor, får våra stackars naglar ofta ta den största smällen i hushållsarbetet och kommer i kontakt med många slipande ytor och rengöringsprodukter. När det gäller orsaker till sköra naglar är detta en stor faktor och, lyckligtvis, en som är lätt att åtgärda. Att vänja sig vid att ta på sig ett par diskhandskar när du diskar eller städar kan spara dina naglar från mycket skada och förhindra irriterande sprickor.

Återfuktande produkter är inte bara för händerna; de hjälper också till att hålla dina naglar i toppform! Torra, sköra naglar beror ofta på brist på fukt, vanligtvis till följd av att de tvättas och torkas ofta. För att motverka detta kan du försöka återfukta varje gång du tvättar händerna – kombinera handtvålen vid handfatet med en pumpflaska med återfuktande kräm och ha en liten tub handkräm i väskan när du är ute och rör dig. Att massera in lite nagelbandsolja kan också göra underverk för både att förebygga och reparera skadorna.

En annan orsak till sköra naglar är att använda fel filteknik. Om du är skyldig till att använda sågrörelsen när du filar naglarna kan du oavsiktligt orsaka att de går av och spricker. Läs vårt blogginlägg om hur man filar naglarna korrekt för att lära dig rätt teknik!

Vi älskar alla utseendet av nygjorda naglar, men om dina naglar är torra och sköra kan de må bra av en paus. Oavsett om du målar dem hemma eller besöker en salong kan kemikalierna och filandet som ingår i många nagelbehandlingar vara tuffa mot naglarna över tid och försvaga dem. Tills de känns starkare, låt dina naturliga naglar växa ut och ge dem lite omtanke. Om du inte kan leva utan lack, använd vanligt nagellack i stället för gel, gör det sparsamt och använd acetonfri nagellacksremover, eftersom aceton kan torka ut naglarna. 

Tyvärr kan vissa läkemedel och hälsotillstånd göra att dina naglar blir svaga, sköra och ibland till och med oljiga, och det finns ofta inte mycket du kan göra åt det. Men genom att följa alla stegen här kan du hjälpa till att lindra några av dessa symtom.

Även om många yttre orsaker kan bidra till sköra naglar kan svaga naglar också bero på att kroppen inte får i sig rätt vitaminer och näringsämnen för att hålla dem starka och friska. Friska naglar börjar inifrån, så att se till att kroppen får i sig gott om vitaminer är avgörande inte bara för våra naglar utan också för huden, håret och nästan allt annat! 

Så, vilka vitaminer är bra för naglar? Vi har gjort en lista över de bästa näringsämnena, mineralerna och vitaminerna du behöver.

Som ett slags trendvitamin har du säkert hört biotin – även känt som vitamin B7 – nämnas när det gäller vitaminer för hår, hud och naglar. Bland andra fördelar hjälper biotin kroppen att omsätta aminosyror och bidrar till att främja sund celltillväxt, vilket gör det till ett av de bästa vitaminerna för friska naglar och långt hår.

Biotинrika livsmedel inkluderar rött kött såsom lever, samt äggula, mejeriprodukter, nötter, frön och avokado. Du kan också få biotin i kosttillskottsform, antingen för sig eller tillsammans med andra nyttiga B-komplexvitaminer.

Nästa på vår lista över mineraler och vitaminer för naglar är järn. Järn är ett viktigt mineral i kroppen som hjälper till att transportera syre till våra organ och celler, inklusive naglarna. Faktorer som järnbrist kan vara en ledande orsak till svaga och sköra naglar, så se till att kontakta din vårdcentral om du är orolig. Ett sätt att se om du har järnbrist är att titta på naglarnas utseende – om de har fåror eller buktar inåt, så kallade skednaglar, kan det vara tydliga tecken på att du kan behöva ett järntillskott. 

Kött, fisk och ägg är bra källor till järn, liksom mörka bladgrönsaker som spenat och grönkål. Eftersom C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn är det bäst att äta dessa livsmedel tillsammans med lite syrlig frukt, eller att välja ett tillskott som innehåller båda i kombination.

När vi ändå är inne på ämnet är C-vitamin också ett utmärkt vitamin för naglar. Vi vet alla att C-vitamin är bra för immunförsvaret, men visste du att det också hjälper till att bilda kollagen? Kollagen är ett protein som stärker och formar vävnader i kroppen och hjälper därför till att främja frisk nageltillväxt och motverka svaga naglar. Ännu en anledning att se till att din kost är full av frukt och grönsaker!

Nästa på vår lista över näringsämnen och vitaminer för naglar är magnesium. Magnesium hjälper till med proteinsyntesen, som kroppen behöver för att bygga långa, starka och friska naglar. De där nagelfårorna vi nämnde tidigare kan också vara ett tecken på magnesiumbrist, så håll utkik efter sådana tecken. 

Du hittar magnesium i livsmedel som mörka bladgrönsaker, mandlar, quinoa och fullkorn, eller så kan du ta det i kosttillskottsform.

Ett av de bästa näringsämnena för torra, sköra naglar är omega-3-fettsyror. Omega-3 kan göra underverk för att återfukta svaga naglar och hjälper till att ge dem en naturlig glans. Det kan också hjälpa till att främja friska celler och minska eventuell inflammation i nagelbädden som kan ha uppstått efter tidigare nagelbehandlingar.

Du förknippar kanske omega-3 med fet fisk, men valnötter, linfrö, chiafrön och soja är också bra källor.

Nu vet du vilka vitaminer som är bra för naglar och de vanligaste orsakerna till sköra naglar, så kommer du att ha starka och friska naglar på nolltid! Kom ihåg att nyckeln till att motverka svaga naglar är att ta itu med både de inre och yttre faktorerna, så se till att du fyller din kost med nagelstärkande livsmedel och samtidigt vidtar åtgärder för att skydda dem från vardagliga skador.